ダイエット成功させたいならおすすめアプリで!!無料なら使うべし!!

ダイエット成功＝記録すること。

ダイエットは
なかなかカンタンには成功できませんが
「記録する」ことで
成功の確率は断然高くなります。

手で記録を書いていくのは
めちゃくちゃ面倒ですが
普段持ち歩いているiPhoneなどのスマホで
気軽にしかもカンタンに記録してしまえば
驚くほどそのダイエット効果は大きいのです。

スマホアプリはどんどん進化しており
体重や歩数、体脂肪などを記録するアプリは
たくさんあります。

でも
毎日継続して記録するなら
カンタンでシンプルなものではなくてはいけません。

アプリでカンタンに記録することが習慣化されれば
もう常にダイエットのことが意識されるので
楽しんでダイエットに励むことができます。

そんな手軽でシンプル・カンタン
しかも無料で使えるダイエットアプリをご紹介します。

 

無料で使えるおすすめダイエットアプリ

 

『シンプル・ダイエット』

このアプリは
ダイエットアプリの定番中の定番になりました。

ダイエットのアプリで
１度でも検索した人なら
もう知らない人はいないのではないでしょーか？

体重を測って記録するだけで
目標体重ラインと一緒にグラフ表示されます。

必要な機能だけ集約されているので
めちゃくちゃシンプルで使いやすいです。

ボクも
このシンプルダイエットは毎日使っています。

グラフ表示は見ているだけで
頑張った期間と怠っていた期間がわかります。

続けるにはもってこい！
のアプリとなっていておすすめです。

さらには
ツイッターやFacebookにも投稿できるので
体重などの変化を公開することで
緊張感がいい意味で生まれて
高いダイエット成功率に導くこともできます。

本気でダイエットしたいなら
SNSでお友達にも宣言しちゃうことで
気持ちの入り方が大きく変わります。

「テーマ」もいろいろと選べるので
自分に合ったお好きなデザインを使うことができます。

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜

 

『Walker-歩数計 Lite』

スマフォのセンサーを利用して
歩数や走行距離、消費カロリーなどが計測できます。
これもグラフで分かりやすく表示してくれます。

どれだけ歩いて
どれだけエネルギーを使ったのか。

体重と体脂肪率の変化も
一目でわかるので
自分の頑張りが
グラフで見えると
ダイエットが楽しくなってきます。

この「Walker-歩数計 Lite」も
ツイッター投稿できます。

また
バックグラウンドでの動作ができるので
音楽を聞きながらや
他のアプリを使いながら
歩数計も稼動させられるので便利に使えます。

Walker – 歩数計 Lite –

 

『HealthPlayer』

スマフォやタブレットを持ち歩くだけで
歩数や活動量を計測して
さらに体重や体脂肪率も記録できます。

さらに
基礎体温や血圧、食事なども記録、管理できるので
まさに健康になるためのプレーヤーというアプリ。

また
いろいろなコンテンツ（記事）も掲載されているので
学びながら記録できるという
自分自身の
カラダとアタマもレベルアップさせてくれるアプリです。

HealthPlayer 歩数計・消費カロリー記録機能付きヘルスケアデータ管理アプリ

 

『PopWeight』

体重や体脂肪などの数値を
画面タッチで入力できる「直感的体重管理アプリ」

グラフの拡大縮小も自在にできて
体重の増減表示もとても分かりやすくなっています。

CSVエクスポート（エクセルなどでダウンロード）できるアプリは
多いのですが
この「PopWeight」はインポートできるので
違うアプリを使っていて
アプリの乗り換えを考えている方にはかなり便利です。

デザインや操作性も優れていて
デザインテーマもお好きなものを選んだり
ダウンロードで購入することもできます。

体重記録 PopWeight

 

まずは体重の記録から始めることが大切。

ダイエット成功のカギは「継続性」です。

体重をただ単に減らすのであれば
食べないで飲まないで、汗いっぱいかいて。

で、体重は一気に数キロ落とせることも可能です。

が、しかしそれは
脂肪が減っているのではなく
水分が減っているだけのこと。

本当のダイエットというのは
健康的に筋肉を落とさず
余計な脂肪だけを落としていくことです。

痩せたとしても
リバウンドしていては
せっかく費やした時間や費用が
めちゃくちゃもったいない！

ダイエットを確実に成功させるためには
毎日の記録がとても大切なのです。

毎日記録することで
ダイエットに対する意識が強くなり
無理なく健康的に痩せられるのです。

まずはキホンとなる体重の計測を
毎日記録することから始めましょう。

体重や体脂肪率を記録することが
１ヵ月〜数ヶ月続けば
必ず結果が表れるはずです。

紙で書いたりして記録することでもいいのですが
毎日持ち歩いてるスマホで
カンタンに記録できれば
最初はちょっとめんどくさいかもしれませんが
だんだんと楽しさがでてくると思います。

楽しくなってきたらシメタもの。

意識が常にアタマにあって
「ちょっと時間あるし動こうか」
とか
「ストレッチして体調を良くしておこう」
とか
カラダに対する考え方が変わっていきます。

筋肉を落とさないことで
カラダがアクティブになっていき
体脂肪が減りはじめると
ますますカラダを動かしたくなっていきます。

そして
先ほども少し述べましたが

これらのアプリを利用して
SNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス)で
友達みんなに公開しちゃうってのもひとつの手です。

他人にダイエット経過を見てもらうことで
大事なモチベーションをアップさせるのです。

ボクは体重13キロを
半年ぐらいで落としたことがありますが
毎日体重をチェックして記録していきました。

当時はこんな便利なアプリはなかったので
パソコンのエクセルを使って表を作って
体重や体脂肪率のデータをグラフ化させて
その変化を楽しみながらダイエットに励んでいました。

そうするとどんどん痩せていきましたし
筋肉の量は落とすこと無く
脂肪だけを効率よく落とすことができました。

最初に述べた、

ダイエット成功＝記録すること。

は本当にそのとおり。

ダイエットを成功させたいと思うのであれば
ぜひ記録を録っていくために
こういったアプリを活用してみてください。

きっと楽しくダイエットができて
カラダもココロも健康に導いてくれることでしょう。
 
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