ストレッチの魅力とは。

ストレッチのもたらす効果は数多くある。
「固まっている筋肉を柔らかくする。」ということが大きな仕事であるが
その効果はこんなに絶大。

筋肉の柔軟性を高めるだけでこれだけの恩恵を受けられるのであれば
ストレッチはもう黙っていてもやるしかない。

決して激しい運動でもないし、継続して行なえば確実にカラダは変わる。

こわばった筋肉を伸ばしたり縮めたりしていけば
カラダの動きが変わり、モチベーションまで変わってくる。
消費エネルギーもアップして美しい姿勢までも手に入れられる。
やらない理由などもう存在しない。
ストレッチの様々な効果をひとつひとつ見ていく。

カラダを大きく動かせるようになると、消費エネルギーがあがる。
よく動く部分は脂肪がつきにくいとされている。
特に下半身の筋肉は大きいため、
代謝も大きくなり
下半身の筋肉を柔軟にすることで更なる代謝アップを図れられる。

ストレッチは
代謝や筋機能の増強に関わる性ホルモンに良い効果を生み出す。

性ホルモンは
これまで卵巣や精巣のはたらきから作られるとされていたが
最新の研究では筋肉自体が「DHEA」という物質を
取り込んで性ホルモンをつくる機能があると
考えられている。

ストレッチは筋の活動を高め、
性ホルモンの産生を高める為の刺激として重要な運動。

男性ホルモンは
「男性特有の筋肉質な体になる」という効果、
女性ホルモンは
「肌や髪を美しく保つ」
「骨を丈夫にする」
「自律神経を安定させる」
「記憶力を保つ」
などという効果がある。

背中から肩にかけての筋肉が固いと
肩甲骨が開いたままになり猫背にもなる。

股関節まわりのおしりの筋肉や
腰、ふとももの筋肉が固いと骨盤が後傾ぎみに。

当然、これらは肩こりや首の痛み、腰痛などにつながってくる。
姿勢が変わると気持ちも自然と前向きに。
カラダの姿勢はココロの姿勢に現れる。

ストレッチはカラダメンテナンスの基本。

ストレッチの効果はこんなにたくさんあります。
なかなか普段の暮らしの中で
ストレッチを習慣づけるのはむずかしいのかもしれません。

でもしっかり継続してやれば、結果は必ずついてきます。

カラダの柔軟性を保つと
これだけの効果があるのは分かっていることなので、
取り組み始めは自分との勝負なのです。

でもストレッチが習慣になれば、
気持ちよく毎日過ごせますし、
やらなかった次の日なんかは大後悔してしまうぐらいになります。

ストレスも緩和されるので入眠しやすくなって、
翌朝も目覚めがスッキリです。

ストレッチを習慣づけるのはすぐできると思います。

とにかく最初が自分との戦い!!

ストレッチ効果が目に見えて出てくると、ホントうれしくなってきます。

このコラムをこの最後まで読んでいただいてありがとうございます。

ここまで読んでくだされば、
ストレッチの良さがとても分かったことと思います。