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冬でも筋肉に潤いチャージ!硬くしないために&2024年12月営業日

12月になり、寒さが強くなってきましたが、カラダのアチコチが硬く感じていませんか?

実は、筋肉の約7割は水分でできています。
水分が不足すると、筋肉が硬くなり、柔軟性が失われてしまいます。

冬こそ水分補給が大切!

冬は汗をかきにくいため、意外と水分不足になりがちです。
こまめな水分補給を心がけ、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

水分補給で筋肉を柔らかく!

筋肉は約7割が水分で構成されており、この水分が筋肉をスムーズに動かす潤滑油のような役割を果たしています。

水分が不足すると・・・

  • ・筋繊維がうまく働けなくなり、こわばりやすくなる
  • ・筋肉への栄養供給が滞り、老廃物が溜まる
  • ・結果、筋肉が硬くなり、ケガのリスクも高まります

マグネシウムの働き

マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を調整し、筋肉をリラックスさせる働きがあります。
足が攣ったり痙攣がある時も、マグネシウムの摂取はおすすめです。

筋肉の柔軟性を保つためには、水分をしっかりと摂り、マグネシウムを意識して食事をすることが大切です。

おすすめの食材は白菜!

冬の定番「白菜」は水分たっぷりで、体の中から温めてくれるだけでなく、マグネシウムも豊富に含んでいます。
白菜を使った鍋は、美味しく体を温めながら、筋肉の柔軟性を保つために最適な食事と言えます。

白菜の他にも、海藻類、豆類、ナッツ類などにマグネシウムは多く含まれています。

水分補給とマグネシウムを意識して摂取し
筋肉の柔軟性を保ち「ちゃんと働く筋肉」にして状態を良くしておきましょう。

先月11月はスポーツアロママ ッサージのキャンペーンを LINE で行ないました!
たくさんのご利用ありがとうございました!
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12月の営業日予定


12月は今年ラストということで
年末年始のお休みが入ってきます。
整体院は31日からお休みに入り、新年1月3日(金)までお休みをいただきます。
4日(土)から営業を始めます。
今月のそれ以外のお休みは
通常通り日曜日、木曜日の定休日の予定となります。
寒くなり、身体が固まる時期です。
雪が積もって雪すかしもあるかも知れません。
冬でもしっかり動ける身体にしておくために
筋肉の柔軟性を高めて、筋肉がちゃんと働けるようにしておきましょう。

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